Adelgazar con el Ácido Linoléico Conjugado (CLA)

El Acido Linoleico Conjugado, conocido como CLA, es un ‘nuevo’ tipo de suplemento cuyo principal atractivo es su ‘capacidad’ para hacernos perder grasa corporal sin perder masa muscular de manera sensible.

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En principio, se debe tener en cuenta que pese a diversos estudios ‘demostrando’ la efectividad del suplemento, aún muchos sectores mantienen desconfianza respecto a la efectividad del mismo.

El ácido linoléico conjugado, es un ácido graso esencial. Lo podemos encontrar presente en los aceites vegetales tales como el aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, etc. También está presente en la leche y la carne de animales rumiantes como las ovejas y las cabras. Pero además de ser esencial para el organismo, numerosos estudios han concluido que ayuda a reducir el peso corporal entre otras cosas.

¿Cómo ayuda a adelgazar?

Los mecanismos por los que el CLA ayuda a adelgazar son bastantes, pero hay que destacar que produce un decrecimiento del depósito de triglicéridos en las células grasas, destrucción de las células grasas, reducción de la creación de nuevas células grasas, etc. Incluso aumenta la producción natural de noradrenalina, una hormona que acelera la quema de grasas.

Sin embargo, el CLA por si solo no tiene mayor efecto, por ello, su ingesta deberá ser combinada con una dieta sana y una tabla de ejercicios orientada a la definición y a la quema de grasas. Para su uso óptimo es muy importante tener en cuenta dos cosas:

  1. La dosis a tomar para que resulte efectivo
  2. El porcentaje de ácido linoleico conjugado que contiene el producto para adelgazar en cuestión

Para que el CLA cause efecto en los seres humanos, según estudios contrastados, se deberían de tomar entre 4 y 7 gramos de ácido linoleico conjugado diarios, es importante comentar que el CLA se puede encontrar en alimentos de la vida cotidiana como sería la leche o los yogures pero las cantidades no serían ni si quiera aproximadas a las mencionadas anteriormente, por lo que será necesario tomarlo de manera complementaria a la dieta.

El CLA se puede encontrar en distintos formatos de presentación pero lo ideal son las cápsulas que contienen la dosis exacta en cada momento y son lo más eficaz probado hasta ahora.