Somatotipos: Ectomorfos, Mesomorfos, Endomorfos

Somatotipo

Podemos observar en las personas diferentes tendencias a engordar, a ganar músculo, a ser más rápido, a ser más fuerte… estas particularidades depende de la genética de cada persona, y según la misma, existe una clasificación bastante arraigada cuando se trata de elaborar una estratégia sobre nuestro propio cuerpo, veamos cuales son.

Alrededor del año 1940 , William Sheldon estableció una división en tres categorías de los tipos de cuerpos humanos, atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar músculo. Estas tres categorías son Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.

Esta división fue creada en el año 1940 y quizás es algo radical para los tiempos que corren hoy en día. Básicamente, describe los diferentes tipos de cuerpos desde un extremo hasta el otro, pero de normal las personas mezclan características de 2 somatotipos diferentes.

Ectomorfos

Son personas que tienden a estar delgadas, normalmente son esbeltas y alargadas, con poca grasa en su cuerpo y una dificultad considerable para aumentar su peso. No han de seguir una dieta muy estricta pues su cuerpo no almacena apenas energía en forma de grasa y pueden comer alimentos altos en calorías sin problemas. Eso no quiere decir que el que puedan sea saludable para ellos mismos, simplemente no afecta a su peso apenas.

Características más representativas:

  • Grandes dificultades para aumentar su peso y ganar musculatura.
  • Pecho plano y abdominales marcados frecuentemente.
  • Cuerpos delgados y de naturaleza frágil
  • Músculos marcados o tonificados, lo que vulgarmente se conoce como “fibrado”
  • Hombros pequeños

Mesomorfos

Son personas que tienden a ser atléticos y musculosos por naturaleza, ganan músculo con gran facilidad y son el tipo de cuerpo más recomendable para practicar el culturismo y para cualquier otro deporte. No necesitan seguir una dieta muy rigurosa ni entrenar constantemente para tener un cuerpo fuerte, pero si tienden a engordar más que los ectomorfos.

Características más representativas:

  • Cuerpos atléticos y duros
  • Con forma de “Reloj de arena” en mujeres o de “V” en hombres
  • Cuerpos musculado con una excelente postura
  • Facilidad para ganar masa muscular pero también para almacenar grasa
  • Piel gruesa

Endomorfos

Son personas con tendencia al sobrepeso ya que acumulan grasa con mucha facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población y tienen que seguir estrictas dietas y hacer ejercicio para poder tener un cuerpo con poca grasa. Por otra parte, con poco entreno son capaces de generar una gran cantidad de músculo y tienen mucha fuerza.

Características más representativas:

  • Cuerpo blando con un físico “redondo”
  • Músculos muy fuertes
  • Problemas para perder peso
  • Gran facilidad para aumentar la musculatura

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