A partir, de la década de los 80′s empezaron a parecer en el mercado ciertos productos alimenticios que se anunciaban como suplementos de la dieta diaria. Conforme pasaban los años, cada laboratorio empezó a producir suplementos alimenticios que prometían aumentar de peso, y aunque todos se anunciaban  como el mejor del mercado, lo cierto es que los consumidores sólo acumulaban [...]

Por años hemos escuchado que los nutricionistas nos han dicho que el desayuno es la no solo la primera comida del día sino la más importante. Y eso es una gran verdad, desayunar es tan importante como dormir, aunque si se quiere tener un buen desayuno que de energías para todo el día, es mejor restar 10 minutos del sueño [...]

Hay que saber diferenciar las fuentes de calorías. Tenemos las que provienen de la proteína que alimentan los músculos, otras de la grasa (no alimenta los músculos) y algunas de los carbohidratos, que en exceso logran acumular grasa. Entre ellas hay gran diferencia.

El step es un instrumento muy usado en gimnasios y en casa, permite ejercitar nuestro cuerpo completo usando nuestro propio peso y además las rutinas que lo conforman son muy divertidas y nada complicadas de seguir. Parece increíble pero solo usándolo y coordinando ciertos pasos y movimientos podemos trabajar magistralmente glúteos, gemelos, cuádriceps, brazos, pectorales, hombres y en fin todo [...]

Para empezar a hacer dominadas, tenemos que empezar poco a poco desde ejercicios más simples. Como todos saben cuándo hacemos dominadas involucramos brazos, abdominales y pectorales, pero cuando las ejercitamos debemos trabajarlas como una única pieza. Pero para empezar a desarrollar fuerza en el torso, debemos realizar unas buenas flexiones y la mejor superficie para hacerlo es el suelo. Para [...]

Llevar una vida sana implica además de una buena alimentación, una rutina constante de ejercicios. Sin embargo, se tejen muchos mitos alrededor de la práctica de ejercicio que si es muy difícil, que debemos acudir a un gimnasio para realizarlo correctamente, etc. Y muchas veces también, nosotros mismos bloqueamos la posibilidad de introducir en nuestra vida al ejercicio, ya que [...]

El Índice de Masa Corporal o IMC es un parámetro internacional que se utiliza para calcular la ganancia o pérdida de peso y conocer si existe riesgo de obesidad.

Durante la realización de los ejercicios cardiovasculares tenemos dos fuentes de energía para realizarlos: la grasa o el glucógeno. La grasa no es mas que las reservas de hidratos de carbono sobrantes de los alimentos y el glucógeno es el elemento que da consistencia a los músculos. De allí la importancia de saber utilizar determinada fuente en los ejercicios.

Las estrías son lesiones producidas debido a que las fibras elásticas de la dermis  de nuestra piel se alteran y no funcionan correctamente. Es un problema más común (y que más preocupa) a las mujeres que a los hombres y pueden situarse en el abdomen, senos, glúteos, brazos y caderas.

Respiramos para vivir, el proceso es parte fundamental de nuestra vida, pero muchas veces cuando ejercitamos no lo hacemos correctamente. Por tal motivo, la respiración se convierte en un punto clave para potenciar nuestro desempeño en las rutinas. Si manejamos nosotros ese proceso, nuestra capacidad torácica aumentará notablemente, para lo cual debemos abrir el diafragma, no sólo capturaremos más aire, [...]