El césped es la mejor superficie para correr
octubre 30th, 2011 crisharo
En ensana ya hemos hablado muchas veces de las bondades de practicar un ejercicio tan simple como correr. Cuerpo y mente mejoran con practicar este deporte, sin embargo no todos los terrenos son adecuados para correr.
La superficie donde corremos influye en el riesgo de sufrir lesiones. Por ello, el césped es el lugar ideal, por ser una superficie blanda con mejor amortiguación y menor rebote a la hora de correr, reduciendo los riesgos de lesiones.
Por el contrario, una superficie dura como el asfalto, aumentan los riesgos de lesionarnos por es más duro y causan mayor rebote en cada zancada. Además, las personas con sobrepeso, fácilmente pueden salir lesionados.
Antes mencionamos que hacer ejercicios en la playa es saludable, correr también, siempre que sea algo eventual y de corta duración, como un trote suave, ya que la arena dura aumenta la posibilidad de lesiones, pero también mejora las articulaciones. Si la arena es muy irregular, es más aconsejable solo caminar porque así tonificaremos tobillos y pantorrillas.
En todo caso, siempre debemos procurar que la superficie en la que corremos sea plana y sin muchas irregularidades que pueden sobre esforzar nuestra actividad causando efectos negativos,
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