Suplementos alimenticios I: Carbohidratos

A partir, de la década de los 80′s empezaron a parecer en el mercado ciertos productos alimenticios que se anunciaban como suplementos de la dieta diaria. Conforme pasaban los años, cada laboratorio empezó a producir suplementos alimenticios que prometían aumentar de peso, y aunque todos se anunciaban  como el mejor del mercado, lo cierto es que los consumidores sólo acumulaban grasa al consumir el doble de calorías necesarias.

Los suplementos no deben reemplazar la comida

Pero la tecnología que se ha desarrollado en el campo de la nutrición que ahora disponemos de diversos tipos de suplementos alimenticios, creados a partir de fórmulas avanzadas, aunque su precio aún no está al alcance de todos. A continuación, presentaremos los suplementos alimenticios más populares para aumentar  masa muscular.

Suplementos alimenticios de carbohidratos

Este tipo de suplemento fue uno de los primeros aparecer en el mercado, y uno de los más comprados. Su efecto se da al ayudar en la recuperación de glucógeno del musculo, perdido en el entrenamiento. Sin embargo, su potencia puede maximizarse acompañándola de algo de proteína, logrando una combinación equilibrada que da lugar a un poderoso anabólico, constructor de masa muscular.

Diversos estudios han confirmado que la dupla proteína/carbohidratos consumidos una media hora después del entrenamiento estimula la síntesis de proteína muscular en mayor nivel que si se consumiera sólo carbohidratos.

Muchos suplementos combinan carbohidratos simples y complejos. La razón es simple: los carbohidratos complejos son más lentos en digerir, y los simples estimulan la producción de insulina, hormona esencial para transportar los nutrientes al interior de la célula.

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